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06/27/2018

Gratitude for Kids: How to Teach the Value of Gratitude to Children

“La gratitud es la más sana de todas las emociones humanas. Cuanto más expreses tu gratitud por lo que tienes, más probabilidades tendrás de expresar aún más tu gratitud ”. Zig Ziglar

It is so important to show and practice gratitude in our lives. As parents, teachers, caregivers, and other professionals who work with children, it is critical to teach children the meaning of gratitude from a young age. A grateful child who is raised knowing how to feel and express a sense of gratitude grows up to be a well-rounded individual, with a greater level of mindfulness, self-efficacy, and interpersonal skills. In fact, there are several, scientifically-proven benefits of practicing gratitude that serves as tremendous motivation to instill gratitude in your children.

Antes de destacar las técnicas que se utilizarán para enseñar el valor de la gratitud a los niños, veamos los beneficios de estar agradecidos.

The Value of Gratitude for Kids

La gratitud mejora la empatía

De acuerdo a un Estudio de 2012 realizado por la Universidad de Kentucky, las personas agradecidas tienen más probabilidades de participar de una manera prosocial, incluso frente a la agresión, los comentarios negativos o la crueldad. Tenían menos probabilidades de tomar represalias contra otros que los habían perjudicado, expresando más empatía y sensibilidad hacia ellos.

La gratitud mejora la salud física

Otro estudio publicado en 2012 informó que las personas agradecidas experimentaron menos dolores, molestias y dolencias que otras personas y en general vivieron vidas más saludables. Además, aquellos que obtuvieron puntajes más altos en las escalas de gratitud tenían más probabilidades de participar activamente en prácticas de autocuidado, hacer más ejercicio y programar chequeos regulares con sus médicos.

La gratitud mejora el sueño

Quienes utilizan un diario de gratitud, escribiendo cosas por las que están agradecidos, según los informes, duermen mejor y más tiempo & #8211; especialmente cuando escriben justo antes de acostarse (Estudio de 2011 publicado en Psicología Aplicada: Salud y Bienestar).

La gratitud mejora la autoestima

Gratitude has been shown to reduce social comparisons, improve athletic and social confidence, and appreciate and celebrate the accomplishments of others. A grateful child exhibits these actions and attitudes which lead to improved self-esteem overall.

La gratitud puede ayudar a las personas que han experimentado un trauma

La investigación no solo ha demostrado que expresar gratitud reduce el estrés, sino que también puede desempeñar un papel importante en la superación del trauma. UN estudio publicado en 2003 descubrió que la gratitud fue un importante contribuyente a la resistencia después de los ataques terroristas del 11 de septiembre. Además, un Estudio 2006 descubrieron que los veteranos de la guerra de Vietnam con mayores niveles de gratitud experimentaron tasas más bajas de trastorno de estrés postraumático (TEPT). En general, reconocer las cosas por las que tiene que estar agradecido, incluso durante los peores momentos de su vida, puede servir como un factor protector que fomenta la resiliencia.

La gratitud mejora la salud psicológica

Gratitude has been shown to decrease a wide variety of toxic emotions, such as resentment, prolonged anger, envy, persistent sadness, and regret. Having a grateful attitude is intrinsically linked to a sense of well-being, increasing overall happiness and positive emotions while reducing rates of depression.

La gratitud mejora las relaciones

Tan importante como es enseñar a nuestros hijos a usar sus modales y decir "Por favor" y "Gracias", agradecer a los demás por sus contribuciones también mejora las relaciones profesionales y personales. Un estudio de 2014 encontró que aquellos que expresan bien su gratitud tenían más probabilidades de hacer y mantener nuevos amigos que aquellos que no lo hicieron (el estudio de 2014 publicado en Emoción).

Overall, it is undeniable that practicing gratitude in our daily lives is beneficial in a myriad of ways. So, how can we instill the value of gratitude into our children? Here are some practical ways for teaching gratitude to kids:

Libros

Books are a fantastic and fun way to teach your children about core values and morals. Leyendo a tus hijos desde una edad temprana, además de ayudarlos a aprender a leer recreativamente, puede cosechar recompensas de por vida. ¡Afortunadamente, hay muchos libros para niños geniales sobre gratitud!

Echa un vistazo a algunos de nuestros favoritos:

Dando gracias con Max

In this book by Todd and Jackie Courtney, Max the mouse teaches the “power of gratitude” by showing the reader how he is thankful for everything in his life. All of the Max Rhymes books are written and illustrated to not only help children learn to read, but also to help them develop in areas like the expression of gratefulness and overall happiness. Just like prior generations remember traditional nursery rhymes, future generations will remember these positive thoughts at the subconscious level as they grow older.

El árbol que da

Desde que se publicó por primera vez hace cincuenta años, el atractivo libro ilustrado de Shel Silverstein para lectores de todas las edades ha ofrecido una interpretación conmovedora del don de dar y la capacidad de amar de otro. El libro trata sobre una relación de por vida entre un árbol desinteresado y un niño inicialmente egoísta, que se da cuenta de que tiene una amistad y un amor incondicional por los cuales estar eternamente agradecido.

Un impresionante libro de gracias!

Inspirado por la idea de estar agradecido por todo lo que tienes, "¡Un libro de agradecimiento increíble!" Está bellamente escrito e ilustrado fantásticamente por Dallas Clayton. Lleva a los lectores de todas las edades a caminar por un mundo de unicornios mágicos, dinosaurios robóticos y todos los momentos simples de la vida, grandes y pequeños. Esta historia intemporal seguramente será un clásico instantáneo y es perfecta para cualquiera que busque un recordatorio de cuán hermosa puede ser la vida.

Agradecido: una canción de agradecimiento

This picture book and accompanying CD are a joyous celebration of the beauty of the seasons, the wonders of nature, and the blessings of faith, to be treasured by children and adults of all ages. It teaches kids to wonder at the world we live in and to be grateful for our everyday blessings.

¿Has llenado un balde hoy ?: Una guía para la felicidad diaria de los niños

This guide to daily happiness is not just for kids. We all need reminders of the benefits of positive thinking and behavior. It’s an important lesson for children, older kids, and adults alike that showing kindness and appreciation of others goes a long way to making this world a happier place for everyone, including ourselves. The author, Carol McCloud, uses a simple metaphor of an “invisible bucket” that we each carry around. Kind words and actions “fill” others’ buckets and make them feel good, while unkind words and actions take away from them. When you’re a “bucket filler,” you make the world a better place to be. This 32-page picture book is perfect for children, parents, grandparents, teachers, and people that want to teach empathy, nurture kindness with loved ones and create a positive environment in their home, classroom, workplace, and community.

Additionally, this book can be a tremendous resource when working with kids who are overcoming any adverse childhood experiences or trauma. It can help give children a voice and the words to say when they feel like their own bucket is being emptied while teaching them to show and practice gratitude to the people in their lives.

El corazón vacío

Escrito en la rima al estilo del Dr. Seuss, "The Blankful Heart" del Sr. Meus es una divertida y conmovedora historia de cómo Billy Babble, de gran barriga, cura su corazón en blanco. Los Babbles en Babbleland tienen demasiadas cosas, y una vez que Billy Babble, el más rico de todos, comienza a sentir que falta algo, se embarca en una búsqueda para llenar su corazón vacío. La moraleja de esta peculiar historia es: "Un corazón agradecido es un corazón feliz".

El libro agradecido

“The Thankful Book” celebra todas las pequeñas cosas por las cuales los niños pueden dar gracias. Desde actividades cotidianas como la lectura y la hora del baño hasta grandes comidas familiares juntas y un tiempo especial solo entre padres e hijos, el autor Todd Parr inspira a los lectores a apreciar todos los momentos especiales de la vida. Las divertidas caricaturas y frases inspiradoras alentarán a su hijo a celebrar las cosas que hacen que su corazón se sienta más agradecido.

As with any value in our lives, gratitude must be practiced. As we teach our children the importance of feeling thankful for the good things in our lives, we must also help them practice expressing that gratitude. Here are some ways to cultivate a lifestyle of thankfulness and mindfulness:

Actividades de gratitud para niños

Tarro de gratitud

Keep a gratitude jar somewhere accessible. If you are a parent, this may be on your kitchen table. If you’re a teacher, this may be on your desk or a special station in the classroom. If you’re a therapist, it may be in a prominent place in your office. If possible, let the kids decorate it with their favorite colors or stickers. Each day, ask everyone (including yourself!) to write down one thing they’re thankful for and put it in the jar. You can utilize these gratitude activities to reflect during particularly difficult days.

Gratitude Tree

Similarly, you can build a gratitude tree together. Cut out leaves, have the kids write what they’re grateful for on them, and hang them on a branch.

Caminata de gratitud

Take a gratitude walk together. Go on an evening stroll and look for things to be grateful for, like the beautiful leaves, the smell of rain, cars to drive, and the friendly neighbors.

Letras

Have the kids write letters of gratitude to people they do not know personally, such as police officers, military personnel, the fire department, school administrators, bank tellers, and hospital employees. When possible, hand-deliver the letters with a special treat, or mail them.

Tarjetas de agradecimiento

Otra gran opción es escribir tarjetas de agradecimiento a personas que sí conoces. Puedes escribir un carta de agradecimiento a mamá o papá, a la abuela o al abuelo para regalos de cumpleaños, a un maestro o pediatra especial. ¡Incluso sus carteros o conductores de camiones de basura merecen reconocimiento!

Collage de gratitud

Haga un collage de cosas que usted y sus hijos aprecian. Mire revistas o obtenga imágenes en línea para imprimir. Pégalos juntos para un collage de gratitud y muéstralo con orgullo.

Alfabeto gracias

Play the “alphabet thanks” game. For this gratitude practice, have kids pick a letter out of a pile (or just go through the alphabet at random) and ask them to come up with one thing they’re thankful for that starts with that letter.

Gratitud por números

Similarly, roll a dice or pick a number between 1 and 10, and have kids name that many things they love in this gratitude game.

Diario de Gratitud

UNA gratitude journal for kids can have an amazingly positive effect on their overall happiness. Set them in the right direction by asking them to write down a few things that they are grateful for each day. Studies have shown that gratitude journaling has tremendous benefits for physical health and psychological well-being!

Libro de gratitud familiar

This is similar to the individual gratitude journal, but it is created together as a family. Each family member should add photos, notes, drawings, and mementos of anything they feel strongly about. It’s a good idea to keep it visible and add to it regularly, such as once a month at a family meeting or on birthdays and special holidays.

Hagase Voluntario

Involucre a los niños en la comunidad. Reúna alimentos para un banco de alimentos o sirva comidas en un refugio para personas sin hogar. Investigue organizaciones en su área que ofrezcan oportunidades de servicio. El servicio a los demás enseña gratitud de maneras que nada más puede hacer.

Donar

Donating helps your children understand how fortunate they are and everything they have to be grateful for, whether it be a roof over their heads, clothing, toys or a loving family. When your child outgrows their clothes or toys, encourage them to donate the items to families and children who have less. Involve your children in the process by researching the available donation centers or charities in your area and take them with you to make the donation. Your family or organization could also hold a garage sale to raise funds. You can donate the money raised to a cause that you and your children find together, or use the money to buy groceries for your local food bank.

En general, no importa cuál gratitude activities you choose to incorporate, teaching gratitude will help your children grow up to be well-rounded, empathic, and caring adults. There is nothing quite like investing in the future of our world. Whether you are a parent, grandparent, caregiver, social worker, educator, or another professional working with children, know that you are making a difference. Children & #8217; s Bureau está agradecido por ti!

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